כמה לשונות של גאולה יש בפרשת השבוע? והוצאתי אתכם מתחת סבלות מצרים והיצלתי אתכם מעבודתם וגאלתי אתכם בזרוע נטויה ובשפטים גדולים ולקחתי אתכם לי לעם והייתי לכם לאלוהים... והבאתי אתכם אל הארץ...
5!
אז למה בליל הסדר שותים רק 4 כוסות יין?
הרב שלמה גורן זצ"ל שהיה רב ראשי לישראל אמר שהיום, כאשר יש לנו מדינה עצמאית צריך לשתות 5 כוסות! כותבי ההגדה של פסח חיו בתקופה שעם ישראל היה בגלות ועדיין לא זכו לעצמאות. לכן את הכוס החמישית שהיא כנגד והבאתי אתכם אל הארץ השאירו לאליהו הנביא. אנחנו זכינו להיות דור של גאולה ולכן עלינו לשתות את הכוס החמישית , כבני חורין. אנחנו גם זכינו להקים בעיר המכבים והחשמונאים אולפנה לתפארת, בה לומדות תלמידות חכמות ונבונות המבקשות להיות שותפות מלאות בתהליך הגאולה של עם ישראל. מאז ומתמיד נשים צדקניות הובילו את תהליך גאולתם של ישראל. מאז ולתמיד, בזכות נשים צדקניות נגאלנו וניגאל.
באולפנה שלנו צומחות לתפארות מנהיגות העתיד של עם ישראל. מנהיגות בתורה ובחכמה. במדעים ובאומנויות, בחסד ובתרומה לעם ישראל. 100% של בוגרות האולפנה משרתות את עם ישראל בשירות משמעותי.
בשירות הלאומי ובשירותי הבטחון. כל בוגרות האולפנה מקדשות שם שמיים ברבים. אשרינו שזכינו להיות שותפים מלאים בתקומת מדינת ישראל. אשרינו שאנו זוכים בבניית מדינה יהודית שתהיה ממלכת כהנים וגוי קדוש , אור לגויים. "עם זו יצרתי לי תהילתי יספרו". היום, בשעה טובה ומוצלחת נפתחה ההרשמה לאולפנה.
תלמידות המעונינות להיות שותפות להצלחה. לצמוח ולהתפתח באהבה ובאמונה, מוזמנות להירשם לאולפנה , באתר האולפנה ובאתר העיריה. מתרגשים יחד אתכם על הזכות להיות שותפים בבניין עם ומדינת ישראל, שהיא יסוד כסא השם בעולם. בציפייה לגאולה שלימה
בציפיה לגאולה שלימה הרב אשר כורסיה
ראש האולפנה ומשפחת האולפנה
הדס אהרוני- חברת הנהלת האולפנה מומחית לטיפול בחרדות בשיטת cbt רכזת הייעוץ ואחראית על פתוח וטיפוח הצוות באולפנה.. יועצת כיתות יא-יב.. נבחרה כמורת המאה במשרד החינוך.. מנחת יועצות בסטאז'
"בעת אשר ירגיש האדם נפילה, מפני חולשת רוח והמעדה מוסרית, ישים אל לבו שממעמקי התהומים הוא צריך לדלות מרגליות יקרות, וישוב ויעלה, ויחדש כוחו בגבורה ושלוה, לאור עולם, עוד ביתר שאת מימי קדם..." (שמונה קבצים לרב קוק, ח, ק"ד)
תורתו של הרב קוק זצ"ל, מצביעה על היכולת של כל אחד מאיתנו לעשות את השינוי, ובכל מצב. לא להתייאש ולהיות מסוגל להתרומם. לעיתים, דווקא במצבים הנמוכים ביותר ניתן לדלות את המרגליות היקרות ביותר.
עם כניסתנו לסגר השלישי, תחושת אי הוודאות מציפה את רובינו ביתר שאת. עלינו לשאת את תחושת חוסר הוודאות, להכיל אותה ובו בזמן לפעול מעשית כמה שניתן.
איך נעשה זאת?
הרגעה פיזיולוגית של הגוף
כאשר אנו בסטרס ובחרדה, הגוף מכווץ ואנו שוכחים לנשום.
מומלץ להיות בתנועה, גם אם נמצאים בבידוד. להניע את הגוף בקפיצות ומתיחות ותרגילי כיווץ והרפיית שרירים. גם אם אנחנו לא בהכרח מרגישים שהגוף והשרירים שלנו מתוחים, לאחר שנעשה את התרגיל נרגיש הרבה יותר משוחררים.
מומלץ לעשות תרגילי נשימה איטית אשר יוצרים איזון במתח הגוף, בין מערכת הגיוס לחירום לבין מערכת הרגיעה.הנשימה האיטית אינה מתכון קסם לרגיעה. היא מסייעת להורדת מתח ולחזרה לתפקוד טוב יותר במקרים של קושי. כדי לנשום נשימה איטית יש להקפיד על הביצוע על-פי שלושת העקרונות הבאים: שאיפה רגילה מעט עמוקה מהרגיל, נשיפה איטית, נשימה בקצב קבוע ונוח לנו.
נשים לב למחשבות דאגניות המכשילות אותנו, במיוחד כאלה העולות בנו מעצמן והן בעלות אופן פסקני ומתריע ללא סיבה. 4 צעדים לאיזון מחשבות מכשילות: זיהוי המחשבה, הטלת ספק במוחלטות המחשבה(הצבת סימן שאלה), ניסוח משפט מדויק יותר, מעבר לפעולה נכונה עבורי כרגע.
הרגעה עצמית, "דיבור פנימי”. נוכל לומר לעצמנו "זה זמני", "זה יחלוף", "כרגע הכול בסדר”, "התמודדנו בעבר עם איומים גדולים מאלו".
ננסה לשים סימן קריאה רק על מה שאנו יודעים בוודאות. בכדי להשיג תחושה של שליטה
התמודדות עם רגש מציף
מומלץ לנסות לבצע פעילויות שאוהבים על מנת להזמין רגשות חיוביים.
המצב המתסכל עלול לעורר רגשות קשים כמו עצב, כעס (זעם), פחד וחרדה, בדידות והתנתקות וכן בעיות בתפקוד כמו קשיי שינה, ירידה בתיאבון, עצבנות ועוד..
נשתף ברגשות שאנו מרגישים. נתפלא אולי לגלות שאנו לא היחידים שמרגישים כך. ניתן לבטא רגשות גם דרך ציור, כתיבה או דרך יצירתית אחרת.
לסיכום, נעזר בראשי התיבות של פרופ' מולי להד- עש"ן ד"ק.
ע- עצור! עצירת המחשבות העכשוויות.
ש-שרירים- פעולות של כיווץ והרפיית שרירים
ן- נשימה
ד- דיבור פנימי מרגיע
ק- קדימה, לנוע קדימה, ולהתמודד טוב יותר עם המצב.
צוות היועצות עומד לרשותכם בכל שאלה, בקשה, התייעצות ועזרה.
נסיים בתפילה לבורא עולם שיסיר את המגיפה מעלינו וישלח רפואה שלימה לכל חולינו ושנזכה לחזור לשגרה ברוכה במהרה מתוך בריאות איתנה ושמחה.
שבת שלום,
הדס אהרוני- יועצת יא-יב
הורים יקרים, לתלמידות העולות לכיתה ז'
ה' עמכם שמחנו להיפגש איתכם ועם הבנות היקרות בערב ההסברה וב"ימים הפתוחים". ההרשמה לשנת התשפ"ב באתר העירייה נפתחה בעז"ה היום, ר"ח שבט, 14/1, ועד כ"א שבט, 3/2.
מלבד הרישום בעירייה יש להירשם בקישור:
https://landing.zst.co.il/orotm/ שימו ❤️!
ברישום בעירייה יש לבחור באפשרות "עם תלן".
שמחים על הצטרפותכם למשפחת האולפנה! בברכה הרב אשר כורסיה והצוות החינוכי
ר"חשב"ט- שנתבשר בשורות טובות! 🍁🌴🌳
"מטעי עצי פרי על אדמת קודש יפריחו תקוות דור דורים" (הראי"ה קוק זצ"ל, משפט חודש שבט, מגד ירחים)
הלל מוסיקלי לבנות התיכון בהובלת שמיניתשפ"א
בניגון של מורות המגמה המוסיקלית תמר ואודיה.
חודש טוב ובריא לכולם!
מצטיינות השבוע! 🏆
ז1
אביבה ערוסי
ט2
תהילה ברוס
ז2
לבנה רובינשטיין
ט3
נעמי טרם
ז3
שיר בן אבי
ט4
לילי ברנשטיין
ז4
מעיין לוי
ט5
לינוי בן משה
ז5
נעמה פטלי
י1
הילה אשר
ח1
טליה מתתיה
יא2
מיה קדוש
ח2
אחינעם יפת
יא3
טליה אליאס
ח3
שירה שוורץ
יב1
שקד גוטמן, אילנה סגל
ח5
חן בחכמה
יב2
ליאור אבידן
ט1
יעל בנד
יב3
נועה אלירם
יב6
מעיין קוסקס
מלווה מלכה לזכרו של הרב אלישע וישליצקי זצ"ל
ב"ה זכינו למלווה מלכה מרגש, מרומם ומעצים- לאור דמותו של הרב אלישע זצוק"ל ובנוכחות של כ- 130 משתתפות.
הרב אשר פתח, סיפר ושר את השיר האהוב על הרב אלישע: "ענווים ענווים הגיע זמן גאולתכם..." וזכינו לשמוע סיפורים ממקור ראשון: הרב אשר כהן- תלמידו של הרב אלישע ואת ר' חיים פאלק -חברו הקרוב. שנזכה ללכת באורו ומכוחו של הרב אלישע -איש החיבורים, אלוף ההקשבה, שהולך ועושה תמיד בענווה עצומה. תודות למורה שלי דויטש על היוזמה והתפעול של הערב, לרב אריאל על השיר: לב טהור ברא לי אלקים ולרב אשר כהן.
למחנכות המדהימות- פנינה, שירה, עירית, אביטל, הדסה, עטרה, תהילה, "שנזכה להאיר אור תורה הכל יחד, בחבורה" (הרב גבע ראפ)
סמינריון שכבה ט'!
סיכום יום ראשון סמנריון אמונה שכבת ט תשפ"א אמונה – ואיפה אני בתמונה
ביום ראשון נפגשנו המחנכות והכנו לבנות ערכות לקראת הסמנריון כדי שלמרות שכל בת בביתה, והכל בזום -מהבית, עדיין תהיה הרגשה של ביחד, וקצת פינוקים ויצירת אווירה לקראת הפעילות!
זו ההזדמנות גם לומר תודה לנציגות מהשכבה שקיבלו את הערכות👏🏻👏🏻👏🏻
בבוקר, פתחנו ב שיחה עם המחנכות:" מהי אמונה בשבילי, ואיך אני מרגישה את הקשר שלי עם הקב"ה? הבנות שיתפו בתחושות ורגשות אישיים.💫
המשכנו לשיחה מרגשת ביותר עם מיכל גרוס שאיבדה את שתי בנותיה הקטנות באסון ההדברה לפני 7 שנים .
מיכל שיתפה אותנו בסיפור ובתובנות שלה, על ההשגחה ועל הקשר עם הקב"ה, גם במצבים קשים מאד "ואפילו בהסתרה שבתוך הסתרה..."
אחרי השיחה הכנו יצירה שמהותה: השמחה😊 אמונתי ואומנותי -דרך האמנות הרגשנו חיבור ושמחה לה'.
לסיום, התכנסנו לשיח: "על ניסיך שבכל יום" שמענו סיפורי ניסים של בנות ומורות, ששיתפו בחוויה של הרגשת קרבת ה'.
היה יום מעצים ממלא ומרגש!
וכדאי לכם לשאול את הבנות – בטוח יהיה להן הרבה מה לספר לכם❤
אנו מתכוננים לקראת המשך הסמנריון שלנו בעז"ה ביום חמישי!🎊
מוזמנים להיכנס לקישור של הפדלט לראות את התובנות של הבנות מהיום!
https://padlet.com/tilouch/hrbxcctk7d7kiqj2
היום השני של הסמנריון עסק בנושא:
צניעות ואהבה וכיצד האמונה באה לידי ביטוי בחיים ההלכתיים שלנו. התחלנו את היום בשיחה עם הרב אריאל על מהות האהבה ומשמעות אהבת ה'. עברנו לשיחה עם הסטייליסטית טליה שושן עשינו שיעור זומבה עם המדריכה נועה ושמענו שיחה עם הודיה דוידוביץ ' על מהות הקשר בינו לבינה ושמירת נגיעה. סיכמנו את הסמנריון בשאלות ותשובות של הבנות. היה מרגש ומדהים!
חן וחסד!
בנות שכבת ט' המדהימות!!! התחילו את השבוע בפעילות חסד לאור הפיגוע של אסתר הורגן הי"ד ויום הולדתו של גיל-עד שאער. הבנות הכינו עוגיות לשכנים, סבא או סבתא, משפחה. כל הכבוד על המחשבה והמאמץ!!! בעז"ה שתמשיכו בעשיית הטוב!
כל הכבוד למורה ליאת אינטראקט על קידום אהבת התנ"ךבאולפנה🙏💐
כיתה ז5 נהנתה בהכנת כדורי שוקולד ביחד- בהובלת המדריכות המקסימות אביה פרץ והדס הרוש❤️
למידה משמעותית מרחוק
את השבוע הקדשנו לעיסוק בנושא למידה מרחוק.
פתחנו את השבוע בטיפים מתוך ארגז הכלים ללמידה מרחוק שהכינו צוות המורות באולפנה. בארגז מגוון עצות:החל מניהול זמן, ארגון סביבת הלמידה, זמני הרפייה וכלה בהכנת יצירות העשויות להקל בזמנים אלו. בהמשך היום קיימנו אסיפת תלמידות בדומה לאסיפת ההורים, הבנות השתבצו על פי שעות הקבלה ונכנסו לפגישות דרך מרחבי אסיפת התלמידות. בהמשך השבוע כיתות י' קיימו יום שיא בנושא "חוסן אישי וחברתי" שעסק בין היתר בהתמודדות עם אתגרי התקופה.
לכניסה לארגז הכלים, לחצו על התמונה >>>
חוסן אישי וחברתי
בתחילת היום שמעו הבנות שיחת חיזוק עם הרב אשר כורסיה
ואח"כ שיחה מעצימה ומצחיקה עם חנה כהן אלורו.
בהמשך שובצו הבנות לסדנאות שונות בנושא חוסן אישי וחברתי.
_301x535.jpeg)
_301x157.jpeg)
פלטפורמת שיווק